今天分享的书籍是《目标》（英）班恩·伦索，这本书是讲目标，包括了个人和团队两部分，在明确目标的过程中，你能重新定义自我价值、激发内在动力、学会激励他人、赢得团队信任，怀着热情和使命感去建立成功的事业！

为什么我们都需要目标？

掌握自己的生活。每个人都需要解决的重要问题是：你自己是什么样的人？我认为这是我们每个人都要面对的问题。

明确目标就可以让别人了解自己是谁，因为它会是自我真正的本质。弄清楚自己的目标，就是了解自己生活追求的根源；知道自己要向哪里前进、如何前进，也才能理解自身存在的重要性。

你自己的目标，便是你存在的理由：人生即是为此展开。为你的人生带来意义、方向和启示的，就是这个“目标”。如果你遵循这个目标，便能确保自己蓬勃发展，充分发挥潜能，达到最佳状态。我相信在你的一生中，发现自己的“目标”会是最重要的一部分。遵循这个目标前进，你的人生才有喜悦。

要发现自己的目标，必须先放宽心胸，真正愿意专注于生活中的高峰体验（Peak Experiences）。当你找到目标时，说明你正处于最佳状态；当你遵循目标前进，才能心无旁骛、急速向前；始终秉持自己的目标，就会受到鼓舞和启发。当你回顾生命中最闪亮的时刻，探寻它们对你的意义，你就能找到那些对你最珍贵的关键主题，例如：提升自我、增加价值和创造可能性。继续深入探索它们为何对你如此重要，你就会找到自己人生的终极意义。

提升能量——对梦想永远心怀热忱

能量源头有几个重要因素，包括：运动锻炼、人际关系、学习，以及明确的目标感。

培养每天运动的习惯，这样就不会疑惑是否要去行动，而是一定要运动，只是决定做哪种运动，多长时间而已。

在人际关系方面，要找出哪些人能提升我的能量、哪些人不能。去摆脱那些消耗心神的关系。

保持终身学习的动力，当你把握目标，发挥优势，投入许多时间去练习，你的能量才会开始流动。100 天行动每天挑战一次目标就是一个非常棒的终身学习策略。

探索能量要从四个关键来考虑：

1. 身体能量

你有什么好习惯来滋养身体能量？你注重饮食吗？睡眠质量如何？运动健身的效果如何？你必须做些具体投入，维持身体能量，才能表现出最好的自己。

2. 情绪能量

你对什么充满热情？你的喜好是什么？哪些事让你快乐？心理神经免疫学（psychoneuroimmunology）的研究指出，情绪会影响我们的健康和精力。1985年，乔治敦大学的神经药理学家甘达丝·伯特（Candace Pert）在大脑细胞膜和免疫系统中发现神经肽接受体，而神经肽和神经传导物质直接作用于免疫系统，表示它们跟情绪变化密切相关。因此正面情绪，诸如热情、欢喜和快乐，都可以增强免疫系统，提升你的能量，而愤怒、焦虑、恐惧和抑郁等负面情绪长时间作祟，则会消耗你的

免疫力。

3. 智识能量

你专注力够强吗？是否热爱学习？常常练习正念（mindfulness）吗？有证据显示，我们的大脑非常“柔软”，有很强的可塑性，它会自行生成新的神经通路，持续提升智能。我们如果强化专注、多多学习、提高注意力，也会因此提升智识能量。

4. 精神能量

你的目标是什么？你的价值观是什么？哪些事物会带来激励、启发？专注于这些对你很重要的事物，就能增强精神能量，超越日常的挑战。作为领导者，你的基本责任就是激励队友，而不是当个吸血鬼，把别人的能量吸走！

因此，要在自己的生活和工作中保持优势，就必须好好掌握非常重要的身体、情绪、智识和精神四大能量。

发现个人目标的七个关键原则

你的人生大问题，就是会激励你的目标、原因或信念。

怎么知道自己已经把握住了目标？有七个关键原则可以帮助判断：

1.目标会让你充满能量。

2.目标会增强你的弹性和抗压力。

3.目标会帮助你发挥到极致。

4.目标会让你的创意左右逢源。

5.目标能点燃你的热情。

6.目标能带来激励和启发。

7.目标和你的真实自我相联结。

你当然不必在意自己是否具备所有这些特点，但是只要稍微注意一下，以上几点都是很好的指引，你就能大致判断自己是否走在了正轨之上。

我自己的经验是大量阅读、跟不同的职业行业国家的人去面对面聊天、去不同的国家、地区旅行、尝试不同的职场和爱好，体验了多了之后才会知道自己到底喜欢什么，目标是什么。

作者给出的建议是：在“高峰时刻” 中感受个人目标

回想自己生命中的重要活动，以及那些展现出自己最佳状态的时刻。他在什么时候觉得最满足，为什么？他觉得自己

如鱼得水、乐在其中是在什么时候，为什么？他的人生“高峰时刻”是在什么时候，为什么？

总结自己以前的人生经验，探索其中有什么共同的关联或模式。

可以先分为 10 类，然后减少成三类，最后从三类中找出哪一类对你的意义最为重大。

要找到自己的目标，并没有速成公式。可能要花上好多年，作者了花了差不多 20 年才明白自己的目标，不要心急。

试着把这个目标应用在你目前的职业生涯困境中会怎么样。

如果更加贴近目标地踏出职业生涯的下一步，又会是什么状况。

明确你的人生目标

确定目标的具体步骤如下：

1.记下你这辈子的高峰瞬间，那些展现了你自己最佳状态、最为充实、乐在其中的时刻。

2.回想过去发生过的事情，哪些活动让你念念不忘，例如：旅游、运动、工作、创意发挥、慈善活动或人际交往。

3.确认那些高峰体验的关键主题，例如：自由、学习、奉献、创新、实现。

4.将主题分成几大类，例如：明确成果、帮助他人、实现变革，等等。

5.选定一个你最有触动的类别。

6.找一位你可以信赖的伙伴，以下列问题帮助你深入探索上述选定的主题：

A.那个主题对你有什么意义？为什么？

B.你会如何实现这个主题？

C.那个主题的终点是什么？

D.如果实现了自己的主题，会为你带来什么不同？

7.让伙伴把他刚刚听到，可能是你目标的主题，汇整成一个问题向你提问：“那么可以说，你的目标就是？”

8.设定目标陈述：明确说出这个目标对你有什么意义。

建议是至少花一个小时，不受干扰地进行探索，并且利用下列表格来记录答案：

目标架构

在探索自己目标的时候，必须特别注意避免做出模棱两可的回答。

例如：

• 出现“做出不同”“增加价值”这样的陈述，就要再追问：“想要做出什么样的不同？”“想增加什么价值？”你必须不断地深入探索，找出那个最原始的动机。

• 必须仔细区分“手段”和“最后结果”。如果你的目标是让别人的生活变得更好，就要再想想如果真的做到了，对你会有什么意义。例如，是因为帮助他人这个行为让你感到快乐满足，还是因为别人的生活变得更好以后，也会为你带来一些不同的可能性。哪一个才是最后结果，会带来多大影响？

• 要简单。最强大、有力的目标，有时就是最简单那一种。目标没有什么正确与否。你的目标，必须由你自己定义。

• 如果觉得自己的目标显得太自私，也不必太惊讶。但是每一种目标中，其实也都包含着帮助他人的种子。比方说，如果你的目标只是想要让自己快乐，那么社会科学研究指出，无私而乐于奉献的人最快乐，自私而吝于施舍的人并不快乐。

• 你的核心目标可以转化应用在生活中的每个角色和各个方面。你的目标对工作和家庭应该是一致的。但是在不同的状况下，它表现出来的方式也会有所不同。

定义目标，主要就是看你的意愿。只要你愿意这么做，就保持开放心态，不必慌张也无须着急。你的目标非常宝贵，所以要为自己保留一点时间和空间，好好地了解自己的本质。

明确你的价值观：

完成这个过程之后，各位也会了解个人目标和价值观有什么不同。

请先找个安静的地方，预留大概一小时的时间。各位在进行练习的时候，很可能会发现，你这辈子的重大转折，大多数都是一些不幸的事情，是处于逆境中发生的事，所以你在回忆这些事的时候，可以：

1.在纸上画一条横线，代表你这一生到现在（生活时间线）。

2.按时间先后在线上标记影响你生活的重要经验和转折点，比如：弟弟妹妹的出生、上学、人际交往或恋爱、考上大学、环境的变化、工作的变化、工作失误、遇到财务问题、遭到裁员、家庭变故或亲人死亡，等等。

3.针对每个事件记下它对你的影响，例如：丧亲之痛、遭遇背叛、感受到不公正、遭遇失败、无力感、挫折感、愤怒、恐惧、悲伤……

4.反省自己从那些经历中获得什么教训，或从影响中归纳总结，例如：诚实为上、搬家让你学会适应环境、学业失败也许就是刺激你奋发向上的原因、上司的不良管理让你努力成为绝佳领导者、遭到裁员反而让你觉得解脱、亲人之丧令你更加珍惜生命。

5.确认和那些体验有关的具体价值，例如：诚实、乐观、尊重、公平、学习。

生命历程练习：

我们一定要明确自己的价值观，知道它们来自何处，才能真切把握住那些对我们最重要的事物。从领导力的角度来说，明确自己的价值观才会获得信任，把价值观和目标相结合，才能激发信心。

幸福转轮来提升幸福感

各位在纸上画个圆圈，再依序执行以下步骤：

1.哪些事物支撑着你的幸福生活？把这些重要元素写在转轮上。

2.以1到10的分数，标记自己目前各项元素的得分（1表示幸福感最低；10表示最高）。

3.再标出你希望在六个月以后可以达到的程度。

4.你认为自己必须做些什么，才能朝着正确方向前进？

5.可能会有哪些障碍？

6.你准备采取哪些步骤？

这个简单的差距分析让你能了解目前自己所处的状况，并且让你看到自己能做些什么来拥有美好未来。各位完成自己的幸福转轮以后，关键是要先退后一步，问问自己：要做哪些事情才能最大幅度地提升幸福感？

明确理解幸福对你的意义，专注于那两三个最具效果的要项，就能多方面提升幸福感。